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| ■長さ調節式（95〜120cm） ⇒対応身長143cm〜187cm■3段伸縮式、収納長55cm■上・中・下段シャフト アルミ製■ 重量：245g／1本※商品には、標準で先ゴムが装着されています。消耗品のため、予備・交換用には下よりの交換用先ゴムをお買い求め下さい。●予備・交換用先ゴム（2個入り）はこちら。※お取り寄せ商品の為、発送までに3〜4日お時間を頂きます。※ご注文後の在庫確認となります。在庫切れの場合はご容赦下さい。【シナノ】ポール・ウォーキング専用ポールまずは朝夕15分、ポールを手に家の周りを歩く習慣から始めてみませんか？1日15分から始める、ポールウォーキング運動不足解消、メタボ対策に！！コンパクト収納でき、持ち運びもらくらく。【ポールウォーキング（ノルディックウォーキング）とは・・・】ウォーキング効果をさらに高めるために「より短時間で」「安全に運動効果が得られる」効率の良いウォーキングスタイルです。両手に、2本の専用ポールを持つだけですぐに始められる運動です。【グリップの握り方】まず始めにポールの左右を確かめます。ウォーキングポール・レビータには、左右が分かりやすいように、赤とグレーの2色の目印がついています。右はR・・・Right＆Red（赤色）が目印です。まず、右手をぐっとグリップの奥深くまで通します。ストラップは手を開いた状態でも程よくホールドされるように長さを調整します。グリッピング（にぎり）は、親指と中指・薬指の3本で軽く支えます。左手も同様にします。強く握ってはいけません。手首を中心に振ってはいけません。これはポール・ウオーキング中も絶えず同じです。腕は肩関節を中心に動かし（腕ふりこ運動）、ポールは手の中で揺らすイメージで（ポールスイングテクニック）、かろやかにポールをスイングさせ、歩きましょう。【ウォーキング前の準備体操でダイエット効果を高める。】身体が運動をする状態になるまでには、しばらく時間がかかります。 準備運動をじゅうぶんに行いましょう。ポールを持った準備体操で、ダイエット効果も高まります。雨の日、室内トレーニングにも最適です。1．ウォーキングポールを使って足ふりこ運動小さい動きをゆっくり10往復大きなダイナミックな動きを10往復を1セットとして、左右1セットづつ行います。腸腰筋や大殿筋をストレッチ・強化します。ウォーキングの基本になる筋群です。2．足ふりこ運動（サイド）足を動かす内転筋やでん部の筋肉を鍛え、腰まわりの安定性を増し、ヒップアップにも効果的。【さぁ歩いてみましょう。】ポールを持って歩くと、正しい姿勢のまま歩幅が広がって、理想のウオーキングスタイル「腕ふりこウオーク」で歩けます。さらに上半身を動かすことで全身運動になり、筋力トレーニング、脂肪燃焼効果もアップします！ポールを持った「ポールウォーキング」ならば、20分〜30分の通常ウオーキングと同等の効果＋くびれ効果が期待できます。つまり・・・両手に持つだけで脂肪燃焼効果が大きくなるのです。また、腰痛・肩こりや首のコリも軽減し、しなやかなカラダづくりが期待できます。健康維持でウォーキングを楽しむ人には・・・●上半身も使った全身運動でシェイプアップ。●生活習慣病の予防・改善。●太りすぎ防止・体脂肪燃焼。●冷え性の改善やダイエット。●首・肩周りの血行を促し、肩こりを改善。歩行障害等でリハビリ中の人には・・・●正しい姿勢で歩くことができ、歩幅も広がる。●足腰への負担を軽減。●バランストレーニングもできる。●ポールを持つことによる4点支持により、転倒予防ができ、安全に歩ける。足腰が弱ってる方は転倒防止に。健康的に輝きたい方には、アンチエイジング・エクササイズに。▼あなたの好みはどのタイプ▼レビータ2S A/S260gレビータ-3S220gレビータ-5レビータ2 A/S260gレビータ-3240gレビータ2245gレビータ1250gレビータ1S230g※枠内のg数は1本あたりの重量です。レビータ2S、3Sはグリップ細身で手の小さい方や女性にお勧めです。 | |||
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