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| ＜p＞本書では、花粉症に関する毎日の食事や生活習慣のコツを知って、＜br＞症状を悪化させない、あるいは軽くするための工夫をご紹介しています。＜br＞＜br＞毎日欠かさず食べている食事の内容を少し変えるだけで、＜br＞花粉症の症状を軽くするような内容を盛り込んでいます。＜br＞しかも、コンビニや外食先で選びやすいメニューを中心に紹介しているので、＜br＞自炊しなくても、美味しく栄養のバランスをとることができるようにしてあります。＜br＞＜br＞メニューの組み合わせ例は具体的に示してありますので、すぐに実践できるものとなっています。＜br＞解説を読んでいただき、なぜその組み合わせが良いかを知ると、応用が効くようになってきます。＜br /＞＜/p＞＜p＞【目次の一部】＜/p＞＜p＞第1章 常識・非常識？花粉症と食事のウソ・ホント＜br＞Q．食べ物に関して、普段から注意しないといけないのですか？＜br＞Q．栄養のバランスをとるにはどうすれば良いですか？＜br＞Q．野菜ジュースで野菜不足を補うことができますか？＜br＞Q．野菜は毎日どれぐらい食べれば良いのでしょうか？＜br＞Q．健康に良いとされる玄米は効果がありますか？＜br＞Q．規則正しい生活が大事と聞きましたが、そんな基本的なことが重要ですか？＜br＞Q．栄養のバランスをとるには1日30品目が必要なのですか？＜br＞Q．アルカリ性食品が良いと聞きましたが、どんな食品がアルカリ性ですか？＜br＞Q．粗食が良いと聞きましたが、物足りません。どうすれば良いですか？＜br＞Q．菜食にすれば治るというのは本当ですか？＜br＞Q．大豆が良いと聞いたので、牛乳をやめて豆乳に替えた方が良いですか？＜br＞Q．甘い物が良くないと聞きましたが、止めなければなりませんか？＜br＞Q．チョコレートが大好きですが、花粉症に関係がありますか？＜/p＞＜p＞第2章 辛い症状が出ているときの癒やしメニュー集＜br＞・胃腸をいたわり、眼や鼻の粘膜を守る＜br＞・清涼感のある香りで鼻詰まりを軽くする＜br＞・ストレスに対抗するビタミンを集結する＜br＞・鼻水や涙で肌荒れを起こしているとき＜br＞・眼、鼻などの粘膜保護に＜br＞・飲みすぎで症状が強くでてしまったときに＜br＞・疲労回復をして症状の悪化を防ぐ＜br＞・栄養のバランスを整えて症状を軽くする＜br＞・気持ちを明るくする成分でストレス解消＜br＞・食べ過ぎを防いで、免疫力をアップ＜br＞・花粉症の症状を軽くする縁の下の力持ち＜br＞・コラーゲンで免疫力アップとアレルギー改善に期待＜br＞・酢のパワーで疲労回復＜br＞・アレルギー症状を改善する成分で症状を軽くする＜br＞・症状が強くて重だるいときに、疲れたからだを癒やす＜br＞・ストレスを緩和して症状の悪化を防ぐ＜br＞・からだとこころの疲労を癒やす＜br＞・花粉症の症状がきつくてイライラしているときに＜br＞・清涼感で鼻のとおりを良くする＜br＞・NGメニュー＜/p＞＜p＞第3章 花粉症と戦う免疫力アップのメニュー集＜/p＞＜p＞第4章 ダマされているかも？花粉症とサプリメント・健康食品との意外な関係＜br＞Q．有名人や専門家が推薦しているものなら大丈夫ですか？＜br＞Q．天然、あるいは自然のものだから安心と聞きましたが本当ですか？＜br＞Q．症状が出た時から飲み始めても効果があるのでしょうか？＜br＞Q．甜茶が花粉症に効くというのは本当ですか？＜br＞Q．ヨーグルトを食べると症状が軽くなるというのは本当ですか？＜br＞Q．タバコは花粉症にもよくないというのは本当ですか？＜br＞Q．香辛料は花粉症の症状を悪化させるというのは本当ですか？＜br＞Q．花粉症の人はにんにくや生姜も摂らない方がいいのですか？＜br＞＜/p＞＜br＞＜p＞【読者特典】 無料解説動画 「免疫力アップの食事」＜/p＞＜br＞＜p＞●著者プロフィール＜br＞菊池真由子（きくち まゆこ）＜br＞＜br＞管理栄養士。健康運動指導士。＜br＞NR・サプリメントアドバイザー。＜br＞JOCA(日本オンラインカウンセリング協会)認定上級カウンセラー＜br＞大阪大学健康体育部（現 大学教育実践センター）勤務後、阪神タイガース、＜br＞国立循環器病センター集団検診部（現 予防検診部）を経て、＜br＞リゾ鳴尾浜フィットネスクラブエフィ（厚生労働省認定運動療法施設）栄養アドバイザー。＜br＞ダイエットや生活習慣病予防、健康づくりの栄養相談を担当。＜br＞＜br＞著書に『あなたと家族を守る がんになりにくい、再発しにくい食事と生活習慣』（すばる舎）、『免疫力を上げるコツ』、『がん予防に役立つ食事・運動・生活習慣』など多数（同文書院）。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | |||
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